ごはん代わりに野菜

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2010年6月 1日

ごはん代わりに野菜

BMIが24.47の自分。
　
　
最近、体のラインを崩さないことに妙に拘りを持っています。
　
　
BMIってご存知ですか？　計算法は　つづきで。

　
　
　
そんな拘りに最近目覚めた自分に、驚きの情報提供が！
　
　
　
　
　
東京出張時に滞在させて頂いている会社の板倉さんから
　
　
　
　
　
ご飯茶わん一杯分の御飯は、なんと、おおよそ茶わん約一杯分のグラニュー糖を
　
　
　
　
　
を食べることに匹敵する。　というのだから驚きだ！！
　
　
　
　
　
そんな恐ろしい事実を聞いた私は、ご飯の高い栄養価を再認識させられつつ、
　
　
　
　
　
大好きなんですが1週間に1回だけ食すことに。
　
　
　
　
　
つらい選択かと思いきや、ひらめいたアイデアが功を奏す。
　
　
　
　
　
そのアイデアとは、、。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
キャベツとレタスを一口程度の大きさに手でちぎり、
　
　
　
　
ご飯代わりに食べると満腹感も出て健康にも良いのでは！？
　
　
　
　
という閃き。
　
　
　
　
　
　
　
　
手でちぎるのは、ドレッシング（勿論ノンオイル）が絡みやすいから。
　
　
　
　
　
　
　
　
予想通りです。噛むわ噛むわ。満腹中枢が刺激されて、
　
　
　
　
　
例えるならば、ご飯を2杯程たいらげたときに得られる幸福感に満たされました。
　
　
　
　
　
我ながら良いアイデアです。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
これに、夜は食べないなどの習慣をプラスすれば、
　
　
　
　
　
効果覿面間違いなしでしょう。
　
　
　
　
　
なかなか体重が落ちないという方にお勧めです。
　
　
　
　
　
効果には個人差がありますが、健康的に痩せましょう！
　
　
　
　
　
最近、自分に起こった事実を知る一部の方々から・・・、
　
　
　
　
気のせいでしょうか。。。何か聞こえて来る気がします（笑）